Диета АВС Светофор

Диета ABC ("Светофор")
Диета ABC ("Светофор") - это комфортная система питания, которой вы можете придерживаться сколь угодно долго - название ABC означает простоту диеты. Выбрать правильные продукты питания так же просто, как запомнить первые три буквы английского алфавита. Другое название - "светофор" - описывает основные принципы диеты, согласно которым все продукты делятся на группы.
Green (зеленый свет) - можно употреблять в любое время и в неограниченных количествах. Yellow ("желтый свет") - можно употреблять только до 18:00. Red (красный свет) - запрещено.
Должен есть небольшими порциями. Частота приема пищи - не менее пяти раз в день; не употребляйте более двух порций за один прием пищи. Тепловая обработка продукта должна быть щадящей - следует использовать варку, приготовление на пару, тушение или запекание в духовке или на гриле. Занимайтесь фитнесом - это повысит эффективность диеты. Тем, кто стремится ускорить процесс потери веса, рекомендуется выделить один день голодания в неделю. Рацион в такие дни состоит из одного продукта из "зеленого" списка и воды. Количество пищи не ограничивается.
Преимущества диеты ABC ("Светофор")
С помощью диеты ABC ("Светофор") вы можете терять от 1 до 3 кг в неделю.
Питание варьируется, а калорийность и количество продуктов в "зеленой" группе не регламентируется. Это позволяет избежать чувства голода и придерживаться диеты в течение более длительного периода времени.
Частичное питание и полезные продукты оказывают целебное воздействие на организм.
Недостатки и противопоказания диеты ABC ("светофор")
Недостатком диеты ABC ("светофор") считается необходимость строго следовать списку продуктов, входящих в "зеленую" и "желтую" группы.
Чтобы быстрее сбросить вес, не ограничивайте себя в ежедневном потреблении калорий.
Противопоказанием к диете является аллергия на продукты, включенные в "зеленый" список, такие как цитрусовые и морепродукты.
Какие продукты разрешены?
Основу диеты ABC ("светофор") составляют продукты из "зеленой" группы.
Вареные яйца (до 2 в день); молочные продукты с низким содержанием жира - йогурт, кефир, тан, айлан; бездрожжевой хлеб; морепродукты; цитрусовые и яблоки; морковь, огурцы, капуста, салат и зелень; гречка; растительные масла; черный чай, зеленый чай, травяной чай, черный кофе и чистая дистиллированная вода.
Желтые группы продуктов :
Каши на воде (кроме манной); макаронные изделия; красное мясо и птица, колбасы и сосиски с низким содержанием жира. Творог и сыр, за исключением плавленого сыра. Фрукты и сухофрукты, не включенные в группу "зеленых". Выпекается из бездрожжевого теста; шоколад и леденцы.
Изредка разрешается употребление алкогольных напитков: сухого вина, виски, мартини, водки и т.д. в небольших количествах.
Какие продукты запрещены?
В "красную" группу входят.
Жирные мясные продукты, сало; фастфуд; дрожжевая выпечка; плавленый сыр, сметана, цельное молоко, масло; майонез; жирные кондитерские изделия, мороженое; сладкие, пиво, шампанское и другие газированные напитки.
Меню диеты ABC ("Светофор").
Примерное ежедневное меню для диеты ABC ("Светофор"):.
Вариант 1: Овощной или фруктовый салат.
Вариант 2: овсянка с орехами.
Вариант 1: Чизкейк или творожная запеканка.
Вариант 2: Йогурт и апельсин.
Вариант 1: макароны с куриным супом-гуляшом и сырным соусом.
Вариант 2: Суп из телятины и гречневой каши с паровыми котлетами.
Вариант 1: Темный шоколад.
Вариант 2: Фрукты или сухофрукты.
Рыба, овощи и апельсин.
Вариант 1: Запеченное яблоко с нежирным йогуртом и медовым соусом.
Вариант 2: Кефир.
Полезные советы.
Совет 1: Не ограничивайте суточное потребление калорий, чтобы ускорить потерю веса.
Совет 2. Количество выпиваемой воды не ограничено, но употребление большого количества воды поможет вам легче переносить пищу и поможет вашему организму выводить токсины.
Интересная и необычная система, в которой все продукты делятся на три группы - "зеленые", "желтые" и "красные" - в соответствии с цветами светофора. Зеленые" продукты можно есть без ограничений, их список достаточно велик, поэтому во время этой диеты вы не будете чувствовать себя голодным.
YouTube видео по теме статьи :
Нашли ошибку в тексте? Выделите его и нажмите Ctrl + Enter.
Поделитесь этим:.
Рейтинг статьи: 4. 8 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5 ( 15 голосов)
Знаете ли вы:.
Если ваша печень перестанет функционировать, вы умрете в течение суток.
Работа, которая не нравится человеку, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.
Многие препараты изначально продавались как лекарства. Например, героин первоначально продавался как лекарство от кашля для детей. Кокаин рекомендовался врачами в качестве анестетика и средства для повышения выносливости.
Падение с осла с большей вероятностью приведет к перелому шеи, чем падение с лошади. Не пытайтесь опровергнуть это утверждение.
Большинство женщин получают больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Поэтому женщины должны стремиться к гармонии.
Стоматологи появились относительно недавно: в 19 веке вырывание больных зубов было частью работы обычного парикмахера.
Во время чихания наш организм полностью прекращает функционировать. Даже сердце останавливается.
Самая редкая болезнь - болезнь Кулу. Болеют только представители народа фур Новой Гвинеи. Пациенты смеются и, кажется, умирают. Считается, что болезнь вызывается поеданием человеческих мозгов.
Только в США на лечение аллергии тратится более 500 миллионов долларов в год. Вы все еще верите, что сможете найти способ побороть аллергию?
Четыре ломтика темного шоколада содержат около 200 калорий. Поэтому, если вы не хотите поправиться, вам следует съедать не более двух ломтиков в день.
Раньше считалось, что зевота наполняет организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевота охлаждает мозг и улучшает его работу.
Средняя продолжительность жизни леворуких людей меньше, чем у праворуких.
Миллионы бактерий рождаются, живут и умирают в нашем кишечнике. Хотя их можно увидеть только под большим увеличением, они вместе помещаются в обычную кофейную чашку.
У каждого человека есть уникальный отпечаток пальца, а также язык.
Человеческие кости в четыре раза прочнее бетона.
Возраст, в котором следует ожидать развития катаракты.
Каждый мечтает всегда оставаться молодым и здоровым. Чтобы достичь этого, важно заботиться о своем здоровье. Как и все другие органы тела, человеческий глаз .