Десятидневная диета для похудения на брокколи

10-дневное питание для снижения веса с брокколи .
Диета Брокколи" предлагает 10 дней легких, вкусных блюд, которые помогут сбалансировать белки, жиры, углеводы и минералы. Рецепты этой диеты несложные. Эта диета позволяет употреблять некоторые дополнительные продукты, которые помогают избежать однообразия стандартной монодиеты.
С помощью диеты брокколи организм не теряет, а приобретает полезные витамины и минералы, содержащиеся в этой капусте. Диета обладает антиоксидантными свойствами и выводит из организма накопленные токсины. Низкокалорийная капуста может помочь вам сбросить до 8 кг веса за 10 дней.
В дополнение к диете разрешены отварная курица, рыба, низкокалорийные сырые и отварные овощи, молочные продукты с низким содержанием жира и свежевыжатые соки. Овощные супы - неотъемлемая часть диеты, так как они способствуют очищению кишечника. Соль следует свести к минимуму и выпивать не менее двух литров воды в день. Это будет стимулировать обмен веществ.
Разумеется, во время трапезы запрещается есть жареную, копченую или жирную рыбу или мясо, жирное молоко, творог, колбасу или сосиски, высококалорийный сыр, а также пить алкогольные или газированные напитки. Меню рассчитано на 10 дней, и каждый второй день рекомендуется одно и то же питание.
1-2 дня Завтрак - 1 вареное яйцо, нежирный сыр на тосте, несладкий кофе. Обед - брокколи со сметаной, хлеб. Ужин - Салат из свежей брокколи, томатный сок.
Завтрак в дни 2-3 - 150 г нежирного творога, 1 средний помидор, зеленый чай. Обед - суп из брокколи с овощами, 150 г отварной грудки индейки Ужин - 200 г свежей брокколи, хлеб, несладкий чай.
Дни 4-5 Завтрак - 150 г нежирного творога, чай или кофе без сахара. Обед - овощной салат со свежей брокколи, 150 г нежирной тушеной рыбы Ужин - брокколи, томатный сок и грибная запеканка.
Дни 5-6 Завтрак - йогурт, 1 вареное яйцо, хлеб и апельсиновый сок. Обед - 150 г свежей брокколи, 150 г отварной грудки индейки; Ужин - брокколи со сметаной, сыр на тосте, несладкий чай.
Дни 7-8 Завтрак - 2 котлеты из брокколи, апельсиновый сок. Обед - суп из брокколи, хлеб.
Ужин - 150 г свежей брокколи, 150 г отварной говядины, несладкий чай.
Дни 9-10 Завтрак - 2 котлеты из брокколи, поджаренный нежирный сыр, несладкий кофе. Обед - тушеная нежирная рыба, салат из свежих помидоров и огурцов. Ужин - 200 г свежей брокколи, 100 г нежирного творога, апельсиновый сок.
Имбирный салат Требуется: свежая брокколи, цветная капуста, спаржа, редис, помидоры, корень имбиря - все ингредиенты по 30-40 г, листья зеленого салата. Промойте капусту, разберите ее на соцветия и нарежьте ингредиенты на мелкие кусочки. Приправьте оливковым маслом, соевым соусом, половиной чайной ложки сахара, солью и тимьяном. Добавьте другие приправы по необходимости.
Свежий итальянский салат Для приготовления салата вам понадобится: брокколи, грейпфрут, сельдерей, грецкие орехи - 30-40 г все ингредиенты Промойте капусту, разберите ее на соцветия и измельчите ингредиенты. Приправьте 1 ст. л. меда, винного уксуса, масла (предпочтительно оливкового) и соли, сверху посыпьте зернами граната.
Легкие котлеты Промойте капусту (500 г), нарежьте небольшими кусочками и отварите в подсоленной воде (10 мин). В блендере смешайте готовую брокколи с 3 ст. л. муки и 1 яйцом (1 яйцо). Добавьте перец и приправы по вкусу. Сформируйте небольшие котлеты и жарьте в небольшом количестве масла в течение 15 минут, затем переверните. По окончании жарки закройте и оставьте на 5 мин. Расслабьтесь на плите.
Сметана для брокколи Промойте и отделите капусту (500 г), готовьте в небольшом количестве масла в течение 15 мин, добавьте 3 ст. ложки воды. ложку нежирной сметаны, небольшое количество растительного масла, соль и перец по вкусу и оставить настаиваться еще на 5 мин. Страдать.
Суп-пюре Промойте капусту (500 г), разделите на небольшие порции и готовьте в небольшом количестве масла в течение 15 минут. Картофель (2) Порезать на мелкие кусочки и отварить. Обжарьте лук и морковь в сливочном масле (30 г) на медленном огне. Готовый картофель смешайте в блендере с капустой и коричневым луком и морковью до однородности, добавьте сливки (100 г), соль и перец по вкусу. Вы можете приготовить обычный суп из брокколи с овощами. Затем исключите блендер из процесса приготовления и не добавляйте сливки.
Грибная запеканка Промойте капусту (500 г), разделите на соцветия и готовьте в небольшом количестве масла в течение 15 минут. Когда они будут готовы, равномерно распределите их в форме для выпечки. Промойте грибы, нарежьте небольшими кусочками, положите поверх брокколи и добавьте 1 ст. ложку масла. Смешайте 2 яйца, 100 г нежирного молока и 1 ч.л. муки, добавьте в эту массу 100 г тертого острого сыра. Покройте капусту с грибами в кляре и украсьте оставшимся сыром; запекайте в духовке при 200 °C в течение 30 мин.